Qelipuna — Комфортна стійкість
Відкрийте для себе 20 делікатних поз, створених для підтримки тазової зони. Ця практика допоможе вам покращити гнучкість, відновити зв'язок зі своїм тілом та наповнити кожен день відчуттям легкості та впевненості.
Зосередьтеся на собі, своєму диханні та рухах, щоб знайти внутрішню опору та гармонію.
Обрати свій курсДля кого створена ця практика?
Для жінок, що прагнуть гармонії
Якщо ви хочете краще відчувати своє тіло, відновити внутрішній баланс та знайти джерело енергії всередині себе.
Для тих, хто веде сидячий спосіб життя
Практика допомагає покращити поставу, додати гнучкості та компенсувати години, проведені за столом або в автомобілі.
Для молодих мам у період відновлення
Делікатні та обережні вправи, спрямовані на дбайливе зміцнення тіла та повернення до активного життя з новими силами.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
- Доступ до 20 відео-уроків
- Термін доступу: 3 місяці
- Базові рекомендації
- Загальний чат учасників
Баланс
- Доступ до 20 відео-уроків
- Термін доступу: 6 місяців
- Розширені рекомендації
- Закритий чат з куратором
- Дві онлайн-зустрічі (Q&A)
Глибина
- Доступ до 20 відео-уроків
- Безстроковий доступ
- Індивідуальні поради
- Персональна підтримка
- Запис Q&A сесій
Що дає регулярна практика?
- Відчуття легкості та припливу енергії у повсякденному житті.
- Покращення гнучкості та рухливості, що дарує свободу рухам.
- Зміцнення внутрішньої опори та підвищення впевненості у собі.
- Гармонізація емоційного стану та досягнення спокою розуму.
- Покращення постави та загального самопочуття.
- Розвиток глибокого зв'язку між розумом і тілом.
"Я довго шукала щось для себе, що допомогло б повернути відчуття контролю над власним тілом після народження дитини. Цей комплекс вправ став для мене справжнім відкриттям. Він не вимагає надзусиль, але з кожним заняттям я відчуваю, як повертається сила та впевненість. Це не просто вправи, це час для себе, який наповнює енергією на весь день."
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що шлях до гармонії лежить через дбайливе ставлення до свого тіла. Наша філософія базується не на досягненні складних асан чи спортивних рекордів, а на поступовому та свідомому зміцненні організму. Кожна вправа в комплексі "Qelipuna" розроблена з урахуванням жіночої фізіології та спрямована на м'яку, але ефективну роботу з ключовими м'язовими групами.
Ми заохочуємо вас слухати своє тіло, не змагатися і не порівнювати себе з іншими. Ваша практика — це ваш унікальний діалог із собою. Головна мета — не ідеальне виконання, а регулярність, усвідомленість та задоволення від процесу. Саме такий підхід дозволяє досягти стабільних позитивних змін у самопочутті та наповнити життя спокоєм та бадьорістю.
Як інтегрувати практику у своє життя?
Почати займатися набагато простіше, ніж може здатися. Ми розуміємо, наскільки насиченим є графік сучасної жінки, тому наш комплекс створено максимально гнучким. Ось кілька порад, як зробити практику частиною вашого повсякденного життя:
- Починайте з малого. Не намагайтеся одразу виконати все. Виділіть 15-20 хвилин на день — вранці, щоб зарядитися енергією, або ввечері, щоб зняти напругу.
- Створіть свій ритуал. Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не потурбує. Можливо, це буде улюблена музика, ароматична свічка або просто чашка трав'яного чаю після заняття.
- Будьте послідовними, а не ідеальними. Краще займатися по 15 хвилин тричі на тиждень, ніж одну годину раз на місяць. Регулярність є ключем до відчутних змін.
- Не вимагайте від себе забагато. У кожного тіла свій темп. Сьогодні ви можете відчувати приплив сил, а завтра — бажання виконати вправи повільніше. Слухайте себе та адаптуйте практику під свій стан.
Наша спільнота: підтримка на кожному кроці
Розпочинаючи новий шлях, дуже важливо відчувати підтримку. Обираючи наші курси, ви не просто отримуєте доступ до відео-уроків, а стаєте частиною спільноти однодумців. В наших закритих чатах ви зможете ділитися своїми враженнями, ставити запитання та знаходити мотивацію.
Ми створили безпечний та доброзичливий простір, де кожна жінка може відчути себе почутою та зрозумілою. Наші куратори завжди готові відповісти на ваші запитання та надати необхідні поради щодо виконання вправ. Спільний шлях завжди легший та надихаючий. Разом ми вчимося краще розуміти своє тіло, підтримуємо одна одну та радіємо спільним успіхам на шляху до кращого самопочуття.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Ні, наш комплекс розроблений для початківців. Усі вправи виконуються повільно та свідомо. Ми приділяємо велику увагу правильній техніці та поступовому входженню в практику, тому вона підійде навіть тим, хто ніколи не займався йогою чи фітнесом.
Скільки часу на день потрібно приділяти заняттям?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин щодня або через день. Головне — регулярність. Навіть короткі, але постійні заняття приносять значно більше користі для самопочуття, ніж тривалі, але рідкісні тренування.
Чи допоможе ця практика при відчутті дискомфорту?
Наша практика спрямована на загальне зміцнення тіла, покращення гнучкості та кровообігу в тазовій зоні. Багато жінок відзначають, що регулярні заняття сприяють покращенню загального самопочуття та відчуттю більшого комфорту у повсякденному житті. Проте, наша програма не є медичною і не замінює консультацію фахівця.
Що мені знадобиться для занять?
Все, що вам потрібно — це зручний одяг, килимок для йоги або просто м'яка поверхня, а також невеликий простір, де ви зможете вільно рухатись. Найголовніше — це ваше бажання приділити час собі та своєму добробуту.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь якнайшвидше.